不为有趣之事,何遣有涯之生
不失其所者久,死而不亡者寿

CTO内训规划能力篇(3) 精力规划

精力规划

最后一章节,给大家介绍下精力规划,毕竟规划好了职业和人生,最后需要落地,而落地好坏和我们的日常精力息息相关。

精力四维度

精力就像人生一样也可以分为四个维度:体能精力,思维精力,情感精力,意志精力

体能精力

生理学上精力来源是氧气和血糖的化学反应。
实际上体现在呼吸、饮食、生理周期与睡眠。
体能精力应该是其他精力的基础。
建议大家可以通过力量训练和间歇性训练方式来增强恢复体能精力。

思维精力

思维能力体现在注意力,专注力,反应力,逻辑分析力,辩证能力等总称。
放松的时候我们最具灵感,所以可以采用冥想的方式来加强恢复思维精力,另外一个是列一个日志清单,来减少不必要思维精力支出。还有学习新事物有助于我们大脑细胞建立新链接。大脑越用越灵的说法也不是毫无依据的嘛。

情感精力

高强度下调用情感能力是领导力的核心。我们要减少消极情感,多调用积极情感。学会陪伴,倾听,独处结合方式来增强和恢复情感精力。

意志精力

它为热情,承诺,诚信提供了动力。我们可以通过反思自省,遵从正向意志。要牢记:知晓生命的意义,方能忍耐一切。意志力的来源往往是价值取向和超出个人利益的目标。

精力规划管理

明确目标:
  • 知道什么最重要才能全情投入

    如果让你做一件你内心不认可或者觉得不重要的事情,你肯定不会做的太好。所以不要用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。首先明确战略方向,才能做到全情投入

  • 外在激励会损害内在激励

    外在激励指的是来自外部的一些奖励措施(赞美,奖金),内在激励是指做事本身给你带来的激励(趣味,责任,成就感)
    成功的企业在管理上需要将二者很好结合使用,但是外在激励是会损害内在激励的,一定要适度。比如说老人给顽皮孩子硬币的故事,幼儿园家长 接送孩子迟到罚款的故事

  • 内心价值观与目标做到知行合一

    做一个决定的时候要想清楚你做这件事的价值观是什么?然后看看你想到到的目标是否一致
    比如你的价值观是健康,那么有损健康的事情你可能就会少做;
    比如你的价值观是尊重别人,那么你就需要思考下你的言行是否和你的价值观保持一致了呢?
    比如有的人价值观是获得别人的赞赏,一旦遇到一个不太赞赏人的领导,那么就会陷入工作涣散,效率底下,产生抱怨情绪。

正视现实:
  • 自己的精力管理做的如何?
  • 否定和自我欺骗是需要消耗精力的
  • 列出自己的表现障碍,克服之

付诸行动:
  • 积极仪式习惯的力量

    按时起床睡觉,按时冥想,练字,散步,锻炼等

  • 每次把精力放在一个重大的改变上

    聚焦精力,每次最重要事只有一件

  • 精准具体的规划

  • 持续性改变

精力管理实战

  • 运动与饮食:制定运动计划(有氧与无氧结合),饮食规律(多餐少食),克制吸烟饮酒等
  • 给家人更多的时间:为伴侣留出更多时间,和家人一起吃早餐,一起和孩子阅读玩耍画画
  • 加强人际关系:多鼓励别人(三明治法),不在冲动时候做反应,与关心的人通电话,跟朋友定期聚会
  • 高效工作:每天早上按照价值观安排工作,区分轻重缓急,集中注意力

精力管理—小结

家庭第一,努力工作,尊敬和善待他人。

未经允许不得转载:菡萏如佳人 » CTO内训规划能力篇(3)
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

欢迎加入紫牛小筑

进入小筑关于作者