不为有趣之事,何遣有涯之生
不失其所者久,死而不亡者寿

读书笔记 学习究竟是什么

学习究竟是什么?

这是一本颠覆大多数人关于学习认知的书,我觉得关于学习这件事,本书思想代表了当前科学的水平,终身学习渐渐从美德变成了赖以生存的唯一选择,未来学习能力(确切的说应该是自学的能力)对于每个人来说重要性不言而喻。让我们一起来看下,学习究竟是什么......

前言序

本书是献给天下通才和士(Player)的,如果你和我一样不满足于仅仅靠某一项专业技能谋生,不想做个工具人;如果你想做一个对自己命运有掌控力的、自由的人,一个博弈者,一个决策者;那么本书应该会有所帮助。

君子不器,劳心者治人,君子之道鲜矣

科学学习方法不相信神秘“寓教于乐”,学习这件事永远都需要你的刻苦付出,但可以少走弯路

我们幸运的生活在科技和思想高度发达的现代世界,能轻易接触到第一流的智慧,我们拥有比古人好得多的学习条件。我们应该能成为更了不起的自己!

学精第一

关于常规性学习的刻意练习

刻意练习

  • 刻意练习没有说练习一万小时就能成为高手
  • 强调练习的同时不能忽略天赋(特别是体育、音乐之类没有天赋再怎么练也没用)
  • 训练的关键不是时长,而是方法
  • 高水平的训练成本很高,需要一位大师
  • 我们普通人可以对通过不同训练方法共同特征进行借鉴
刻意练习四要点
  • 1 只在学习区练习
  • 2 把要训练的内容分成有针对性的小块,对每个小块进行重复练习
  • 3 练习过程中获取及时反馈
  • 4 练习时保持注意力高度集中
只在学习区练习

有一个学生,他对课本的掌握程度到了你随便说一个东西,他都能告诉你在课本的那一页。请问这个学生学的怎么样?答案是:他已经练废了

练习只有在学习区才有效
脱离舒适区,需要强大的意志力
脱离舒适区的例子:巴菲特不断学习新东西了解新行业;老虎伍兹挥杆、扎克伯格每年给自己设定新目标

掌握套路

刻意练习的最关键部分是基础训练,基础训练就是学套路(下棋定式、编程算法)
短期记忆类似于电脑内存,大多数人同时能应付四个东西(所以归纳总结最好控制在4点以内),短期工作记忆和逻辑推理、创造性思维有关,很难通过训练提高

长期记忆类似电脑硬盘(当然比硬盘高级的多了),存储的是知识和技能,以神经网络的形式运作,不是杂乱无章的

施展技能的过程就是利用短期记忆去调动长期记忆的过程,技能是人脑中的硬件结构
刻意练习就是在大脑中建立长期工作记忆的过程,要做到的话必须:1 进行大量的重复训练;2 有高度的针对性(分块)

随时获得反馈

在有及时反馈的情况下,一个人的进步速度是非常快的且是实实在在的
自己看书看的再懂也只能是熟悉,想要真正理解,要测验才行,而测验就是反馈
现代老师的最大作用就是提供及时反馈
培养真正人才的有效方法只有一个:学徒制(师傅带着徒弟,让徒弟在试错中提高)
美国的研究生制度值得大家学习,是真正意义上的学徒制

刻意练习不好玩

刻意练习不好玩,要调动身体和精神资源,全力投入,这种练习普通人每天能有2个小时就不错了,高手每次最多1-1.5个小时,每天最多4-5小时
刻意练习中没有寓教于乐这个概念,练习需要重复,而重复一定不好玩·

兴趣和基因

越是社会经济地位高的家庭,基因对孩子的影响越大
越是社会经济地位低的家庭,环境对孩子的影响越大

学习技能的初期,智商可能是决定性因素,随着学习的深入,兴趣的重要性越来越大(有句话不是说大部分的努力程度还没有到拼天赋的层次,我想这里的天赋和兴趣含义类似)
科学证明先天因素远远大于后天因素,所以一个爱好什么、喜欢什么、能死心塌地在什么方向上刻意练习,基本上是天生的

最高学习效率 15.87%

一个你值得永远记住的数字
学习区、心流、喜欢=熟悉+意外其实说的都是同一个事情:已知和未知、简单和困难、熟悉和意外的搭配,那么这个搭配应该怎么搭呢?

这个搭配的比例就是15.87%,也就是说训练一个技能的时候,最好是85%是熟悉的,15%是意外的,我们称这个点为甜蜜点(最佳意外率)

利用甜蜜点可以让我们的学习速度最快,同时它能让我们在学习中感觉最爽
15.87%也是心流率
使用15.87%来量化你的学习曲线,时刻最求效率最大化,感觉这就是人生的金手指,你值得拥有!

正确的学习方法只有一种

我们读书时期经常听到这样的说法:不同的人有适合自己的学习方法,真相真的是这样吗?
我们可能还听说过流行的学习风格分类法:视觉型、听觉型、读写型和动手实践型
就好像武侠世界中,大家属于不同的门派,每个门派都有自己的镇派武学一样,每个人都有适合自己的门派,这多好啊

现实真相是残酷的:用自己喜欢的学习风格学习,并不会取得更好的学习效果
正确有效的学习方法:

  • 1 在学习时间上安排一定的时间间隔,不要突击学习(符合人大脑的记忆曲线)
  • 2 在不同的场景下用不同的方式学习同一个内容(视觉、听觉、实践都轮流来一遍)
  • 3 经常参加测验,看看自己掌握的真实水平(及时反馈)
  • 4 新旧知识之间,建立联系(熟悉+意外)

学习好的同学的学习方法都是相似的,学习不好的同学各有各的学习方法
世界上高级的技能都是无法寓教于乐的,只能付出汗水和努力,有过挣扎和斗争,才能真正掌握它们

提高学习成绩的最简单心法

既然是简单心法,本章的总结和思考也最简单:要养成成长型思维模式,给自己和孩子埋下成长型思维的种子(表扬人一定要表扬他的具体行为不要表扬聪明,其实也是类似道理)

忘记是为了更好的记住

记忆的真实模型:存储+提取
存储强度不会随着时间减弱而减弱,它是只增不减的
提取强度越用强度越高,提取的时候越困难,这个提取动作对两个强度的增加值就越大
获得的启示:最有效的复习方式不是天天复习,而是故意放它个几天,然后再进行一次测试式的复习

大学期间的突击学习,应付考试好像挺有效的,但是你会发现学得快忘的也快,存储强度不够高,我们应该慢慢学,所以说有时候慢一点会更快
工作当然要强调专注,但是如果我们要记住什么东西的话,一定程度的多任务反而是好事

反脆弱式养生学习法

反脆弱就是要不怕折腾,就像是软件系统的健壮性
我们身体在一定范围内就是反脆弱的(健身高强度的练习会提升身体极限、每年生点小病不容易的大病)

不论是学习知识还是健身,应该主动拥抱不确定性,时刻挑战自我去应对新局面
增加学习的随机性(环境、地点、内容)

古龙小说里的杜雷定点起居饮食可能是个笑话,但是康德散步规律难道也是?如果不是,他们的区别在哪?

我们不可能在生活的所有方面都追求不确定性。我们越是要在某一方便冒险,就越是应该确保其它方面的稳定。所以傅红雪一开始也认为杜雷是个很可怕的对手,只是杜雷没有把规律用在练习武功上;而康德散步十分规律可能和扎克伯格只穿同一款T恤的原因是一样的吧

学广第二

科学面对精和广的矛盾,掌握那种能解决复杂问题、能治国安邦的大本领

自有技艺

自有技艺的英文单词是:liberal arts,自由技艺是最正统的西学,其地位在工程学、医学等一切应用学科之上,它原本是最高级的学问—统治者的学问
古罗马的自由七艺:文法、逻辑、修辞、算数、几何、音乐、天文学

时至今日自由技艺把部分自然科学课程单独拿了出去,而把历史、文学、艺术加了进来,还包含了社会学、心理学、人类学

现在没有奴隶了我们学习自由技艺还有什么用呢?现代自由技艺培养的是具有自由意志和独立人格的人,也可以说是让你成为“拒绝被统治”的人
自由技艺往小的说是软实力,往大的说可是屠龙术
我们最需要掌握的三个自由技艺技能是:

  • 批判性思维:对事物分析评价的能力,你能不能独立思考
  • 交流:说服力、影响力、演讲技巧等,需要养成你自己的风格
  • 解决问题的能力:解决复杂世界中一个具体的问题

自由技艺让我们不沦为工具人,在科技基础设施越来越完善的现在,未来文科技能将越来越值钱
劳心者治人,劳力者治于人,自由技艺是劳心者的学问,把自由技艺和现代科技结合起来,你就是未来最精英的人才

屠龙术的日常运用

屠龙术在跨界的地方和做低确定性的工作时非常有用
屠龙术把软技能和具体科技、公司业务结合起来,发挥更加重要的作用

从刻意练习到功夫在诗外

介绍一个简单实用的创造方法:把一个遥远的想法跟你手里的东西连接在一起,提供新思路

外行的洞见:复杂的问题需要多个专业的知识,所以往往会被外行所解决,技能和眼界单一的专家们就得有点紧迫感了

在有严格规则的领域,练习的作用非常大;没有严格规则的领域,练习的作用非常有限
21世纪什么人才最贵?当然是天才了,其次是多面手也就是通才

学知识的时候如果太过于强调有什么用,那么就错了,你应该关心你最什么感兴趣,真正的斜杠青年应该培养自己广泛的兴趣,把知识本身当作回报
年轻人多学习下可以练习,出来混多想想功夫在诗外

深度对广度

什么人最能创新?要么特别深要么特别广,最好是又深又广
二战后专才的重要性越来越强,1985年到达顶峰,然后剧烈下跌,通才和全才越来越重要;此后专才作用保持了一段平稳期,2007年后又开始下跌,所以现在这个世界通才可能或即将压过专才

创造第三

创造性也可以学

到底什么是发散性思维

要弄清楚什么是发散性思维,要先清楚集中思维,集中思维就是我们十分专注状态下的思维,比如专心解答一道数学题,此时大脑就像一台单进程的计算机,任何分心都将降低效率

集中思维就像高速公路,是我们大脑中现成的套路,比如乘法口诀,集中思维在一个特定的区域内处理问题,如果解决方案就在那里,问题将很快被解决。如果问题不在那个区域,那么就需要发散思维来弥补了,发散性思维没有高速公路,它道路天马行空,浪荡不羁。

专业水平越高的人越容易发生集中思维,这也是我们练习套路的好处
集中思维和发散思维只是人脑两种工作模式,都需要下功夫训练才能发挥出更好的作用
集中思维保障了答案区,发散思维帮助没有高速公路的情况下找到答案区

发散思维其实是给大脑去建立新连接的过程,我记得中学考试的时候,老师和我说,考试碰到不会做的题目先不要花太多时间,去做其他题目先,回头可能就做出来了,我想这就是给大脑点时间,发散的去找找其他解吧

对于普通人来说难点可能是怎么专注于集中思维,而对于高手来说可能是如何学会暂时不思考,切换到发散性思维

怎么不集中注意力

注意力是一种有限的资源,你要是不擅长不集中注意力,你就不擅长集中注意力
发散性思维的好处大家都了解了,所以当我们心不在焉,胡思乱想的时候,千万不要有负罪感,做白日梦有时候是一项有益身心的活动

当我们使用完集中思维后,如果要休息应该切换到不集中注意力的模式下,如果你去追剧/上网,那根本不叫休息,只会让你自己更累。真正的休息不能被任何外部信息吸引,所以我们吃饭散步的时候不要戴个耳机听书听课程,留点时间给默认模式网络吧

善于用脑的人,他的状态切换会更主动,能达到的状态比别人多
对于我们大多数人来说,现有的几种状态已经够用了:该集中就集中,该发散就发散,想进入心流就进入心流,其疾如风,其徐如林,侵略如火,不动如山

创造的脚手架

创造的脚手架很简单:想法的连接
吴承恩的《西游记》就是许多古书中故事的连接
苹果产品也是许多现有产品和技术的连接
莎士比亚作品也连接使用了其他人的作品

我们之所以感到发明如此神奇,可能是每个创新者/发明者把脚手架给拆掉了,就像别人评价数学家高斯:高斯就像走过沙子的狐狸,用尾巴抹去自己所有的脚印。不过我们也能理解:一个自尊的建筑师不会在盖好的房子里留下脚手架

秘密项目

什么是秘密项目?你自己私底下干的一件事情,这件事情对你来说是大事,你非常认真严肃,每天取得进展,达到很高的水平

那为什么一定要秘密,不能公开吗?不能,我们要为项目建立起疏离感,因为疏离感能激发创造性(狄拉克,爱因斯坦)

杨振宁形容爱因斯坦主动的疏离感为孤持(孤独但我仍然坚持)

希望我们都能找到自己的秘密项目,白天是一个身份,晚上是另外一个身份,就像地下党员一样,你说刺激不刺激?

咱们来欣赏一首诗,清朝黄景仁的《癸巳除夕偶成》:千家笑语漏迟迟,忧患潜从物外知。悄立市桥人不识,一星如月看多时。

创作者的悖论

创作者的最大回报就是施展了自己的理念,是一种内部激励
你一味的迎合市场,反而得不到市场;你要是不管别人怎么评价,就做自己,反而可能引领市场,这就是创作者悖论(把市场替换成女神也好像完全没有违和感)

哈利波特,流浪地球作者都是不管市场如何,我就写我的,你爱看不看
迎合市场就如同依靠外部激励来刺激自己,就是刺激大脑分泌多巴胺让我们感到快乐,但是多巴胺的快乐非常短暂,而且想获得持续的快乐,你得不断加大剂量。这种不满足,不就是吗?

永远的奋斗下去是真苦啊,你会过量工作,会抱怨工作生活不平衡,我们会身心俱疲
如果我们要做一件事,我们应该要有这种心态:这个世界只有现在这些作品还不够,还缺我们这一类。然后我们真正把它创作出来,不论成败都要持续地完善自己。

我们创造的目的是给世界提供一个新的视野,创造本身就是我们的目的

真实的世界里想做点事,我们总是面对这样的悖论:越告诉自己要无为,就越不像无为,你忘了自己,反而就无为了;你可以追求心流,就越进不了心流;你专注工作本身忘了什么心流不心流,恰恰就是心流状态;你要把爱马仕包当作身份象征,爱马仕就担心你拉低他家品牌形象;你对爱马仕不屑一顾,爱马仕就希望你被他家的包。

反过来想想,这样也挺好,如果世界不是这样,那岂不是太简单太直白太乏味了吗?

修炼你的文化自觉

文化自觉是知道别人会喜欢什么样的东西
要想掌握一门高端技艺,一定要下苦功夫才行,像这样的功夫至少有三样东西别人拿不走:天赋,刻意练习,文化自觉
和刻意练习类比起来,文化自觉就像是刻意吸收

策略第四

学习除了方法,还需要策略

自学的学问

自学的条件

霍金的大学老师白曼教授曾说过:我想我真正的作用只是监督他学习物理的进度,我不能自夸曾经教过他任何东西。这清楚的表明霍金学习物理靠的是自学,当然我们不是霍金,不可能做到和他一样。我们要学习的是他的学习态度和学习方法。态度是以我为主,方法是自学

自学是以后的趋势,目前已经越来越多的人认可这个观点。以前我们对于自学的态度是非科班出生,那是因为以前学习媒介少,知识难以获取,现在可不一样了,所以未来我想自学将是学习的主流,不再会有这种歧视的想法。
现在世界上的教育都是以体制/学校为主,都属于要我学,是被动的,而不是主动式的我要学。

自学的前提条件是你得心智成熟:

  • 1 得有自信:面对学习材料你要有信心才对
  • 2 拥有良好的自我管理能力:包含了意志力,自控力,时间管理能力,规划能力,交流能力等等
  • 3 学习能力:开始真正的学习
自学的方法

要知道并不是所有的人都适合自学,你必须要先具备上一节中所说的自信和自我管理能力
自学的方法分为二个:

  • 自学于文本:依靠大量的阅读时间积累出来才行(1 抓要点;2找答案;3 建体系 )
  • 自学于操作:在实践中应用

一个需要啥就能学啥,学啥就能会啥的人,必定是一个高自尊的人。他对生活有强烈的掌控感,无所畏惧,游刃有余,宠辱不惊。这种气质比任何学历证书都更令人尊敬,比财务自由更令人羡慕。终身学习是一种修行,是人格的自我完善,是潜能的最大发挥。要做到这一切,自学是唯一的途径。

学习的快功和慢功

我们现在的教育学习,大多数都是快功学习,老师教你一个套路后,让你反复练习。
慢功学习是指花大量时间给你介绍规定以外的东西,使用多个学科的知识与类别进行讲解,力求你能真正理解学习的知识。

学校和社会里更喜欢哪种学习教育方式呢?当然快功,因为快功见效快,能起到立杆见影的作用;学生们也大多数喜欢快功老师,他们是不是忘记了,学习的目的不仅仅是为了考试

但是我要说的是:慢功学习才是真正有效的学习,这样学来的才是真功夫,下面介绍几种真功夫:

  • 建立连接:将新知识和旧知识建立连接,就像慢功老师那样,做到对新知识更深入了解
  • 交替练习:交替练习不同的题型,这种混合练习都需要临时判断该用哪个套路,这才有点学以致用的意思
  • 测试:创造有利的困难,快忘记的时候进行测验,犯错能让你印象更加深刻
  • 间隔:有意识的设置时间间隔,快忘记的时候提取知识有利于加强我们的记忆

有关学校教育的大实话

学校的真正作用是提供一个社区环境,安排学习的内容,监督学习的进度,考核学习水平,交流学习心得,而不是学习,学习这个动作的本身,那是我们自己的事

每条路都是少有人走的路

人生并没有标准路线,每一条路都是少有人走的路。不同的人走不同的路线,最后都实现了真正的正常。无论招兵买马还是修炼自我,祝我们千姿百态,不拘一格

两种技能增长曲线

世界上的技能增长曲线大致可以分为两种:

  • 对数增长:初期进步很快,越到后面越慢(体育/健身/棋类/外语/武术)
  • 指数增长:初期进步很慢,到达一个临界点突然快起来(物理研究/企业成长/个人财富增加/个人影响力)

我们在选择任何技能之前,要先考虑好其增长模式,以及你能不能承受这个模式。当你进展快的时候不要得意,这可能不是你特别聪明,而是该技能的曲线规律就是如此;当你进展缓慢苦苦不得入门时,也不要气馁,可能该技能的增长曲线就是如此,你再坚持一会就会守得云开见月明了。

对于有条件的人来说,我们还是要选指数增长模式的技能比较好。初期不计回报的投入,坚持坚持再坚持,掌握一个门槛高的技能,坚持下来后你就自由了。怕什么真理无穷,进一寸有一寸的欢喜。

兵器第五

学习和做研究的工具

谈写作和研究

当前科学理解代表着目前世界上最科学和学术界最主流的解释
老百姓认为学习方法应该因人而异,而科学理解是不管你是谁,正确的学习方法只有一种
心灵导师说想象正能量能让你成功,而科学理解说幻想一个好结果毫无用处,的想象做事的过程才有用

好思想都在哪里

作者对好思想的定义有三个:

  • 要新:新思想或旧思想的更新(贫困其实是一种思维模式,还好似一种可遗传的生理疾病)
  • 过硬:思想背后有学术研究支持
  • 能让读者得到:让读者能用上或者三观发生一些改变,必须以故事形式讲给大家听

怎么使用思维导图

很多人把思维导图这个杀伤性武器用成了礼宾枪
最关键的一点:思维导图不是一个整理和记忆的工具,它是一个思考工具

怎么管理信息

  • 使用云笔记进行分类管理(不仅分类目还要分文字/语音/图片)
  • 笔记中插入另一条笔记的链接

强力研读笔记

  • 清晰表达出每一章的逻辑脉络
  • 带走书中的所有亮点
  • 给出大量自己的看法和心得
  • 发现这本书和以前自己读过的书或文章的联系

最后你再把成体系的知识写出来,你很可能已经超过部分书的作者了
笔记是对一本好书的最大敬意!

无为第六

随心所欲而又无所不能的神秘体验

庄子无为的科学解释

西方学者用脑科学最新研究给老子的无为提出了解释:无为是一个个人状态,不刻意追求,不用意识控制,做的特别自然,让人感觉他毫不费力。人脑有意识和潜意识,快思考和慢思考,冷认知和热认知,无为就是它们之间的完美合作。意识放开了身体,让身体自发地/非常自然的去做一件事,同时意识又保持了高度的敏锐

做事要达到无为,需要艰苦的练习,让我联想起武侠小说中描述高手对决,高手对决看起来站的特别自然,其实是刻意练习的结果,是一种看起来自然其实很有讲究的,可不是傻乎乎的往那一站

不生硬不刻意,还要有灵气,这才是无为

主动操作大脑

之前我们说过心流,它能提升创造性思维,解决复杂问题。我们每个人在解难题,打游戏,看电影或特别专注于一件事情的时候,或多或少应该都在不同程度上体验过心流。心流能带来以下几个特征:

  • 忘我:全情投入,和环境融为了一体,大脑带宽增加
  • 去除时间感:时间过得飞快,专注接收和处理信息
  • 获得丰富信息
  • 做事毫不费力

在心流的不同阶段会出现6种激素:去甲肾上腺素,多巴胺,内酚酞,花生四烯酸乙醇胺,血清素,催产素。而大脑能分泌的愉悦激素也就这6种,一次完整的心流,能让我们享受全部6种快乐激素。

对于高级智力活动来说,工作充满了乐趣。只要你为了一个明确的目标努力,大致都能体会到工作带来的愉悦感。

天才和疯子的一线之隔

天才和疯子之间的确有个共同点:认知抑制解除
认知抑制简单的说就是面对大量信息时,大脑会忽略和过滤掉信息的本能
认知抑制解除的人就能注意到一般人忽略掉的信息,比如青霉素的发明人亚历山大-弗莱明在无数个被污染的培养皿种恰好注意到了青霉素引发的一个

天才和疯子都会关注一般人关注不到的细节,他们之间的差距在于智能,智能高的天才在认知抑制解除后还能再次忽略掉不重要的细节,把重要的细节留下来,而智能低的疯子,智能呗大量信息轰炸,分不清幻觉与现实

认知抑制解除高 认知抑制解除低
智能高 天才 缺乏创造性但能干可靠人才
智能低 疯子 正常人

内隐学习和外显学习

  • 外显学习:先定义后使用,比如学习写程序,学习数学知识,现记住概念和规则。我们学校里教和书本上讲的知识几乎都是外显的
  • 内隐学习:通过观察进行贝叶斯式学习,比如小孩子学说话

外显学习不是最自然的学习,但却是用的最多的学习,它适合规则明确的简单领域
内隐学习适合没有明确规则的复杂领域

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