菡萏如佳人学习究竟是什么？
这是一本颠覆大多数人关于学习认知的书，我觉得关于学习这件事，本书思想代表了当前科学的水平，终身学习渐渐从美德变成了赖以生存的唯一选择，未来学习能力(确切的说应该是自学的能力)对于每个人来说重要性不言而喻。让我们一起来看下，学习究竟是什么......
前言序
本书是献给天下通才和士(Player)的，如果你和我一样不满足于仅仅靠某一项专业技能谋生，不想做个工具人；如果你想做一个对自己命运有掌控力的、自由的人，一个博弈者，一个决策者；那么本书应该会有所帮助。
君子不器，劳心者治人，君子之道鲜矣
科学学习方法不相信神秘“寓教于乐”，学习这件事永远都需要你的刻苦付出，但可以少走弯路
我们幸运的生活在科技和思想高度发达的现代世界，能轻易接触到第一流的智慧，我们拥有比古人好得多的学习条件。我们应该能成为更了不起的自己！
学精第一
关于常规性学习的刻意练习
刻意练习
- 刻意练习没有说练习一万小时就能成为高手
- 强调练习的同时不能忽略天赋(特别是体育、音乐之类没有天赋再怎么练也没用)
- 训练的关键不是时长，而是方法
- 高水平的训练成本很高，需要一位大师
- 我们普通人可以对通过不同训练方法共同特征进行借鉴
刻意练习四要点
- 1 只在学习区练习
- 2 把要训练的内容分成有针对性的小块，对每个小块进行重复练习
- 3 练习过程中获取及时反馈
- 4 练习时保持注意力高度集中
只在学习区练习
有一个学生，他对课本的掌握程度到了你随便说一个东西，他都能告诉你在课本的那一页。请问这个学生学的怎么样？答案是：他已经练废了
练习只有在学习区才有效
脱离舒适区，需要强大的意志力
脱离舒适区的例子：巴菲特不断学习新东西了解新行业；老虎伍兹挥杆、扎克伯格每年给自己设定新目标
掌握套路
刻意练习的最关键部分是基础训练，基础训练就是学套路(下棋定式、编程算法)
短期记忆类似于电脑内存，大多数人同时能应付四个东西(所以归纳总结最好控制在4点以内)，短期工作记忆和逻辑推理、创造性思维有关，很难通过训练提高
长期记忆类似电脑硬盘(当然比硬盘高级的多了)，存储的是知识和技能，以神经网络的形式运作，不是杂乱无章的
施展技能的过程就是利用短期记忆去调动长期记忆的过程，技能是人脑中的硬件结构
刻意练习就是在大脑中建立长期工作记忆的过程，要做到的话必须：1 进行大量的重复训练；2 有高度的针对性(分块)
随时获得反馈
在有及时反馈的情况下，一个人的进步速度是非常快的且是实实在在的
自己看书看的再懂也只能是熟悉，想要真正理解，要测验才行，而测验就是反馈
现代老师的最大作用就是提供及时反馈
培养真正人才的有效方法只有一个：学徒制(师傅带着徒弟，让徒弟在试错中提高)
美国的研究生制度值得大家学习，是真正意义上的学徒制
刻意练习不好玩
刻意练习不好玩，要调动身体和精神资源，全力投入，这种练习普通人每天能有2个小时就不错了，高手每次最多1-1.5个小时，每天最多4-5小时
刻意练习中没有寓教于乐这个概念，练习需要重复，而重复一定不好玩·
兴趣和基因
越是社会经济地位高的家庭，基因对孩子的影响越大
越是社会经济地位低的家庭，环境对孩子的影响越大
学习技能的初期，智商可能是决定性因素，随着学习的深入，兴趣的重要性越来越大(有句话不是说大部分的努力程度还没有到拼天赋的层次，我想这里的天赋和兴趣含义类似)
科学证明先天因素远远大于后天因素，所以一个爱好什么、喜欢什么、能死心塌地在什么方向上刻意练习，基本上是天生的
最高学习效率 15.87%
一个你值得永远记住的数字
学习区、心流、喜欢=熟悉+意外其实说的都是同一个事情：已知和未知、简单和困难、熟悉和意外的搭配，那么这个搭配应该怎么搭呢？
这个搭配的比例就是15.87%，也就是说训练一个技能的时候，最好是85%是熟悉的，15%是意外的，我们称这个点为甜蜜点(最佳意外率)
利用甜蜜点可以让我们的学习速度最快，同时它能让我们在学习中感觉最爽
15.87%也是心流率
使用15.87%来量化你的学习曲线，时刻最求效率最大化，感觉这就是人生的金手指，你值得拥有！
正确的学习方法只有一种
我们读书时期经常听到这样的说法：不同的人有适合自己的学习方法，真相真的是这样吗？
我们可能还听说过流行的学习风格分类法：视觉型、听觉型、读写型和动手实践型
就好像武侠世界中，大家属于不同的门派，每个门派都有自己的镇派武学一样，每个人都有适合自己的门派，这多好啊
现实真相是残酷的：用自己喜欢的学习风格学习，并不会取得更好的学习效果
正确有效的学习方法：
- 1 在学习时间上安排一定的时间间隔，不要突击学习（符合人大脑的记忆曲线）
- 2 在不同的场景下用不同的方式学习同一个内容（视觉、听觉、实践都轮流来一遍）
- 3 经常参加测验，看看自己掌握的真实水平（及时反馈）
- 4 新旧知识之间，建立联系（熟悉+意外）
学习好的同学的学习方法都是相似的，学习不好的同学各有各的学习方法
世界上高级的技能都是无法寓教于乐的，只能付出汗水和努力，有过挣扎和斗争，才能真正掌握它们
提高学习成绩的最简单心法
既然是简单心法，本章的总结和思考也最简单：要养成成长型思维模式，给自己和孩子埋下成长型思维的种子（表扬人一定要表扬他的具体行为不要表扬聪明，其实也是类似道理）
忘记是为了更好的记住
记忆的真实模型：存储+提取
存储强度不会随着时间减弱而减弱，它是只增不减的
提取强度越用强度越高，提取的时候越困难，这个提取动作对两个强度的增加值就越大
获得的启示：最有效的复习方式不是天天复习，而是故意放它个几天，然后再进行一次测试式的复习
大学期间的突击学习，应付考试好像挺有效的，但是你会发现学得快忘的也快，存储强度不够高，我们应该慢慢学，所以说有时候慢一点会更快
工作当然要强调专注，但是如果我们要记住什么东西的话，一定程度的多任务反而是好事
反脆弱式养生学习法
反脆弱就是要不怕折腾，就像是软件系统的健壮性
我们身体在一定范围内就是反脆弱的（健身高强度的练习会提升身体极限、每年生点小病不容易的大病）
不论是学习知识还是健身，应该主动拥抱不确定性，时刻挑战自我去应对新局面
增加学习的随机性(环境、地点、内容)
古龙小说里的杜雷定点起居饮食可能是个笑话，但是康德散步规律难道也是？如果不是，他们的区别在哪？
我们不可能在生活的所有方面都追求不确定性。我们越是要在某一方便冒险，就越是应该确保其它方面的稳定。所以傅红雪一开始也认为杜雷是个很可怕的对手，只是杜雷没有把规律用在练习武功上；而康德散步十分规律可能和扎克伯格只穿同一款T恤的原因是一样的吧
学广第二
科学面对精和广的矛盾，掌握那种能解决复杂问题、能治国安邦的大本领
自有技艺
自有技艺的英文单词是：liberal arts，自由技艺是最正统的西学，其地位在工程学、医学等一切应用学科之上，它原本是最高级的学问—统治者的学问
古罗马的自由七艺：文法、逻辑、修辞、算数、几何、音乐、天文学
时至今日自由技艺把部分自然科学课程单独拿了出去，而把历史、文学、艺术加了进来，还包含了社会学、心理学、人类学
现在没有奴隶了我们学习自由技艺还有什么用呢？现代自由技艺培养的是具有自由意志和独立人格的人，也可以说是让你成为“拒绝被统治”的人
自由技艺往小的说是软实力，往大的说可是屠龙术
我们最需要掌握的三个自由技艺技能是：
- 批判性思维：对事物分析评价的能力，你能不能独立思考
- 交流：说服力、影响力、演讲技巧等，需要养成你自己的风格
- 解决问题的能力：解决复杂世界中一个具体的问题
自由技艺让我们不沦为工具人，在科技基础设施越来越完善的现在，未来文科技能将越来越值钱
劳心者治人，劳力者治于人，自由技艺是劳心者的学问，把自由技艺和现代科技结合起来，你就是未来最精英的人才
屠龙术的日常运用
屠龙术在跨界的地方和做低确定性的工作时非常有用
屠龙术把软技能和具体科技、公司业务结合起来，发挥更加重要的作用
从刻意练习到功夫在诗外
介绍一个简单实用的创造方法：把一个遥远的想法跟你手里的东西连接在一起，提供新思路
外行的洞见：复杂的问题需要多个专业的知识，所以往往会被外行所解决，技能和眼界单一的专家们就得有点紧迫感了
在有严格规则的领域，练习的作用非常大；没有严格规则的领域，练习的作用非常有限
21世纪什么人才最贵？当然是天才了，其次是多面手也就是通才
学知识的时候如果太过于强调有什么用，那么就错了，你应该关心你最什么感兴趣，真正的斜杠青年应该培养自己广泛的兴趣，把知识本身当作回报
年轻人多学习下可以练习，出来混多想想功夫在诗外
深度对广度
什么人最能创新？要么特别深要么特别广，最好是又深又广
二战后专才的重要性越来越强，1985年到达顶峰，然后剧烈下跌，通才和全才越来越重要；此后专才作用保持了一段平稳期，2007年后又开始下跌，所以现在这个世界通才可能或即将压过专才
创造第三
创造性也可以学
到底什么是发散性思维
要弄清楚什么是发散性思维，要先清楚集中思维，集中思维就是我们十分专注状态下的思维，比如专心解答一道数学题，此时大脑就像一台单进程的计算机，任何分心都将降低效率
集中思维就像高速公路，是我们大脑中现成的套路，比如乘法口诀，集中思维在一个特定的区域内处理问题，如果解决方案就在那里，问题将很快被解决。如果问题不在那个区域，那么就需要发散思维来弥补了，发散性思维没有高速公路，它道路天马行空，浪荡不羁。
专业水平越高的人越容易发生集中思维，这也是我们练习套路的好处
集中思维和发散思维只是人脑两种工作模式，都需要下功夫训练才能发挥出更好的作用
集中思维保障了答案区，发散思维帮助没有高速公路的情况下找到答案区
发散思维其实是给大脑去建立新连接的过程，我记得中学考试的时候，老师和我说，考试碰到不会做的题目先不要花太多时间，去做其他题目先，回头可能就做出来了，我想这就是给大脑点时间，发散的去找找其他解吧
对于普通人来说难点可能是怎么专注于集中思维，而对于高手来说可能是如何学会暂时不思考，切换到发散性思维
怎么不集中注意力
注意力是一种有限的资源，你要是不擅长不集中注意力，你就不擅长集中注意力
发散性思维的好处大家都了解了，所以当我们心不在焉，胡思乱想的时候，千万不要有负罪感，做白日梦有时候是一项有益身心的活动
当我们使用完集中思维后，如果要休息应该切换到不集中注意力的模式下，如果你去追剧/上网，那根本不叫休息，只会让你自己更累。真正的休息不能被任何外部信息吸引，所以我们吃饭散步的时候不要戴个耳机听书听课程，留点时间给默认模式网络吧
善于用脑的人，他的状态切换会更主动，能达到的状态比别人多
对于我们大多数人来说，现有的几种状态已经够用了：该集中就集中，该发散就发散，想进入心流就进入心流，其疾如风，其徐如林，侵略如火，不动如山！
创造的脚手架
创造的脚手架很简单：想法的连接
吴承恩的《西游记》就是许多古书中故事的连接
苹果产品也是许多现有产品和技术的连接
莎士比亚作品也连接使用了其他人的作品
我们之所以感到发明如此神奇，可能是每个创新者/发明者把脚手架给拆掉了，就像别人评价数学家高斯：高斯就像走过沙子的狐狸，用尾巴抹去自己所有的脚印。不过我们也能理解：一个自尊的建筑师不会在盖好的房子里留下脚手架
秘密项目
什么是秘密项目？你自己私底下干的一件事情，这件事情对你来说是大事，你非常认真严肃，每天取得进展，达到很高的水平
那为什么一定要秘密，不能公开吗？不能，我们要为项目建立起疏离感，因为疏离感能激发创造性（狄拉克，爱因斯坦）
杨振宁形容爱因斯坦主动的疏离感为孤持(孤独但我仍然坚持)
希望我们都能找到自己的秘密项目，白天是一个身份，晚上是另外一个身份，就像地下党员一样，你说刺激不刺激？
咱们来欣赏一首诗，清朝黄景仁的《癸巳除夕偶成》：千家笑语漏迟迟，忧患潜从物外知。悄立市桥人不识，一星如月看多时。
创作者的悖论
创作者的最大回报就是施展了自己的理念，是一种内部激励
你一味的迎合市场，反而得不到市场；你要是不管别人怎么评价，就做自己，反而可能引领市场，这就是创作者悖论（把市场替换成女神也好像完全没有违和感）
哈利波特，流浪地球作者都是不管市场如何，我就写我的，你爱看不看
迎合市场就如同依靠外部激励来刺激自己，就是刺激大脑分泌多巴胺让我们感到快乐，但是多巴胺的快乐非常短暂，而且想获得持续的快乐，你得不断加大剂量。这种不满足，不就是苦吗？
永远的奋斗下去是真苦啊，你会过量工作，会抱怨工作生活不平衡，我们会身心俱疲
如果我们要做一件事，我们应该要有这种心态：这个世界只有现在这些作品还不够，还缺我们这一类。然后我们真正把它创作出来，不论成败都要持续地完善自己。
我们创造的目的是给世界提供一个新的视野，创造本身就是我们的目的
真实的世界里想做点事，我们总是面对这样的悖论：越告诉自己要无为，就越不像无为，你忘了自己，反而就无为了；你可以追求心流，就越进不了心流；你专注工作本身忘了什么心流不心流，恰恰就是心流状态；你要把爱马仕包当作身份象征，爱马仕就担心你拉低他家品牌形象；你对爱马仕不屑一顾，爱马仕就希望你被他家的包。
反过来想想，这样也挺好，如果世界不是这样，那岂不是太简单太直白太乏味了吗？
修炼你的文化自觉
文化自觉是知道别人会喜欢什么样的东西
要想掌握一门高端技艺，一定要下苦功夫才行，像这样的功夫至少有三样东西别人拿不走：天赋，刻意练习，文化自觉
和刻意练习类比起来，文化自觉就像是刻意吸收
策略第四
学习除了方法，还需要策略
自学的学问
自学的条件
霍金的大学老师白曼教授曾说过：我想我真正的作用只是监督他学习物理的进度，我不能自夸曾经教过他任何东西。这清楚的表明霍金学习物理靠的是自学，当然我们不是霍金，不可能做到和他一样。我们要学习的是他的学习态度和学习方法。态度是以我为主，方法是自学。
自学是以后的趋势，目前已经越来越多的人认可这个观点。以前我们对于自学的态度是非科班出生，那是因为以前学习媒介少，知识难以获取，现在可不一样了，所以未来我想自学将是学习的主流，不再会有这种歧视的想法。
现在世界上的教育都是以体制/学校为主，都属于要我学，是被动的，而不是主动式的我要学。
自学的前提条件是你得心智成熟：
- 1 得有自信：面对学习材料你要有信心才对
- 2 拥有良好的自我管理能力：包含了意志力，自控力，时间管理能力，规划能力，交流能力等等
- 3 学习能力：开始真正的学习
自学的方法
要知道并不是所有的人都适合自学，你必须要先具备上一节中所说的自信和自我管理能力
自学的方法分为二个：
- 自学于文本：依靠大量的阅读时间积累出来才行(1 抓要点；2找答案；3 建体系 )
- 自学于操作：在实践中应用
一个需要啥就能学啥，学啥就能会啥的人，必定是一个高自尊的人。他对生活有强烈的掌控感，无所畏惧，游刃有余，宠辱不惊。这种气质比任何学历证书都更令人尊敬，比财务自由更令人羡慕。终身学习是一种修行，是人格的自我完善，是潜能的最大发挥。要做到这一切，自学是唯一的途径。
学习的快功和慢功
我们现在的教育学习，大多数都是快功学习，老师教你一个套路后，让你反复练习。
慢功学习是指花大量时间给你介绍规定以外的东西，使用多个学科的知识与类别进行讲解，力求你能真正理解学习的知识。
学校和社会里更喜欢哪种学习教育方式呢？当然快功，因为快功见效快，能起到立杆见影的作用；学生们也大多数喜欢快功老师，他们是不是忘记了，学习的目的不仅仅是为了考试
但是我要说的是：慢功学习才是真正有效的学习，这样学来的才是真功夫，下面介绍几种真功夫：
- 建立连接：将新知识和旧知识建立连接，就像慢功老师那样，做到对新知识更深入了解
- 交替练习：交替练习不同的题型，这种混合练习都需要临时判断该用哪个套路，这才有点学以致用的意思
- 测试：创造有利的困难，快忘记的时候进行测验，犯错能让你印象更加深刻
- 间隔：有意识的设置时间间隔，快忘记的时候提取知识有利于加强我们的记忆
有关学校教育的大实话
学校的真正作用是提供一个社区环境，安排学习的内容，监督学习的进度，考核学习水平，交流学习心得，而不是学习，学习这个动作的本身，那是我们自己的事
每条路都是少有人走的路
人生并没有标准路线，每一条路都是少有人走的路。不同的人走不同的路线，最后都实现了真正的正常。无论招兵买马还是修炼自我，祝我们千姿百态，不拘一格
两种技能增长曲线
世界上的技能增长曲线大致可以分为两种：
- 对数增长：初期进步很快，越到后面越慢（体育/健身/棋类/外语/武术）
- 指数增长：初期进步很慢，到达一个临界点突然快起来（物理研究/企业成长/个人财富增加/个人影响力）
我们在选择任何技能之前，要先考虑好其增长模式，以及你能不能承受这个模式。当你进展快的时候不要得意，这可能不是你特别聪明，而是该技能的曲线规律就是如此；当你进展缓慢苦苦不得入门时，也不要气馁，可能该技能的增长曲线就是如此，你再坚持一会就会守得云开见月明了。
对于有条件的人来说，我们还是要选指数增长模式的技能比较好。初期不计回报的投入，坚持坚持再坚持，掌握一个门槛高的技能，坚持下来后你就自由了。怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。
兵器第五
学习和做研究的工具
谈写作和研究
当前科学理解代表着目前世界上最科学和学术界最主流的解释
老百姓认为学习方法应该因人而异，而科学理解是不管你是谁，正确的学习方法只有一种
心灵导师说想象正能量能让你成功，而科学理解说幻想一个好结果毫无用处，的想象做事的过程才有用
好思想都在哪里
作者对好思想的定义有三个：
- 要新：新思想或旧思想的更新（贫困其实是一种思维模式，还好似一种可遗传的生理疾病）
- 过硬：思想背后有学术研究支持
- 能让读者得到：让读者能用上或者三观发生一些改变，必须以故事形式讲给大家听
怎么使用思维导图
很多人把思维导图这个杀伤性武器用成了礼宾枪
最关键的一点：思维导图不是一个整理和记忆的工具，它是一个思考工具
怎么管理信息
- 使用云笔记进行分类管理（不仅分类目还要分文字/语音/图片）
- 笔记中插入另一条笔记的链接
强力研读笔记
- 清晰表达出每一章的逻辑脉络
- 带走书中的所有亮点
- 给出大量自己的看法和心得
- 发现这本书和以前自己读过的书或文章的联系
最后你再把成体系的知识写出来，你很可能已经超过部分书的作者了
笔记是对一本好书的最大敬意！
无为第六
随心所欲而又无所不能的神秘体验
庄子无为的科学解释
西方学者用脑科学最新研究给老子的无为提出了解释：无为是一个个人状态，不刻意追求，不用意识控制，做的特别自然，让人感觉他毫不费力。人脑有意识和潜意识，快思考和慢思考，冷认知和热认知，无为就是它们之间的完美合作。意识放开了身体，让身体自发地/非常自然的去做一件事，同时意识又保持了高度的敏锐
做事要达到无为，需要艰苦的练习，让我联想起武侠小说中描述高手对决，高手对决看起来站的特别自然，其实是刻意练习的结果，是一种看起来自然其实很有讲究的，可不是傻乎乎的往那一站
不生硬不刻意，还要有灵气，这才是无为
主动操作大脑
之前我们说过心流，它能提升创造性思维，解决复杂问题。我们每个人在解难题，打游戏，看电影或特别专注于一件事情的时候，或多或少应该都在不同程度上体验过心流。心流能带来以下几个特征：
- 忘我：全情投入，和环境融为了一体，大脑带宽增加
- 去除时间感：时间过得飞快，专注接收和处理信息
- 获得丰富信息
- 做事毫不费力
在心流的不同阶段会出现6种激素：去甲肾上腺素，多巴胺，内酚酞，花生四烯酸乙醇胺，血清素，催产素。而大脑能分泌的愉悦激素也就这6种，一次完整的心流，能让我们享受全部6种快乐激素。
对于高级智力活动来说，工作充满了乐趣。只要你为了一个明确的目标努力，大致都能体会到工作带来的愉悦感。
天才和疯子的一线之隔
天才和疯子之间的确有个共同点：认知抑制解除
认知抑制简单的说就是面对大量信息时，大脑会忽略和过滤掉信息的本能
认知抑制解除的人就能注意到一般人忽略掉的信息，比如青霉素的发明人亚历山大-弗莱明在无数个被污染的培养皿种恰好注意到了青霉素引发的一个
天才和疯子都会关注一般人关注不到的细节，他们之间的差距在于智能，智能高的天才在认知抑制解除后还能再次忽略掉不重要的细节，把重要的细节留下来，而智能低的疯子，智能呗大量信息轰炸，分不清幻觉与现实
认知抑制解除高 认知抑制解除低
智能高 天才 缺乏创造性但能干可靠人才
智能低 疯子 正常人
内隐学习和外显学习
- 外显学习：先定义后使用，比如学习写程序，学习数学知识，现记住概念和规则。我们学校里教和书本上讲的知识几乎都是外显的
- 内隐学习：通过观察进行贝叶斯式学习，比如小孩子学说话
外显学习不是最自然的学习，但却是用的最多的学习，它适合规则明确的简单领域
内隐学习适合没有明确规则的复杂领域